消費のお話

運動しても痩せない?いいえ、そんなことはありません!

今回は、どうしても皆さんにお伝えしたいことがあってこの記事を書きました。
まぁタイトルの通りのお話なんですが

最近見た動画なんですけどね、あるダイエット指導の方がこんなこと言ってたんですよ

「痩せたいなら食事制限だけで十分、というか食事制限が全てです
運動なんてしんどいだけで、ダイエット効果なんてありません
ハッキリ言って時間の無駄です」

で、その動画のコメント欄には
・いやー目から鱗でした、今日から食事制限だけ頑張ります
・私も運動無しでバッチリ痩せましたよー
・しんどいだけで無意味ですよねー!

みたいなコメントがいっぱいきてるわけですよ

これ聞いてどう思いますか?さすがに無茶苦茶だと思いませんか?

実はですね、このお話

 間違ってるわけではないんです!

そうなんです。運動なしのダイエットは
ある条件に当てはまる人にはこの方法が適しているんです。

それは
ひょろひょろガリガリ系に痩せたい方や
今だけ痩せてれば将来太ってもいいと思ってる方です。

いかがでしょうか?
これはあなたが求める理想体型でしょうか?ってお話なんですよ

つまり何が言いたいかって言うと
YouTubeの動画には伝え方に悪意があるものが結構あるから気をつけてねってことなんです

ということで今回は
食事制限だけでやせようとするとどうなるのか?
なぜ運動をしたほうがいいのか?
どんな運動をすればいいのかというお話やっていきます!

食事制限だけでやせようとするとどうなるのか?

まず痩せるために必要な事と言うとアンダーカロリーを維持することでございます。
摂取カロリーと消費カロリーのバランスこれがとにかく大事。

ですので「食事制限をきっちりしていれば必ず痩せることができる」これは間違いではありません。

確かに筋トレはしなくても痩せることが痩せるんですね
ただしこれに関しては「今は痩せる」と言うお話なんですね

運動しないで痩せていくとどうしても筋肉はどんどんどんどん落ちていきます。

食事制限をしつつ筋力が落ちていくわけですから、体重はどんどん減っていきます。
さらに筋肉が落ちた分、足も細くなるので、ガリガリになりたいとかひょろひょろ系に痩せたいといった
いわゆる子供体型、子供みたいな棒のような足ななりたい人にとっては
このやり方は間違っているわけではありません。

ですがその体型は果たしてあなたの理想としている体型なのでしょうか?

引き締まった体になりたいとかメリハリのある体になりたい場合は必ず筋肉が必要になります。
なのでそういう方にとってはこの方法は適していないんですね。

さらに言うとこの痩せ方は将来的には非常にまずいことになります。

筋肉は少なくなればなるほど代謝が落ちていきます。
そして、年齢とともに更に筋肉は落ちるのでどんどん痩せにくくなってきます。
そこまでいくとほんのちょっとしか食べてないのに太ってしまい
もう何も食べられない!なんてことになっちゃうんですね。

これじゃ意味ないですよね。

ちょっと厳しいことを言うと
コメントで「私も運動無しでバッチリ痩せましたー」ってありましたけど
じゃあなんであなたは未だにダイエットの動画見てんのよってことなんです。

今痩せてないからでしょ?

というわけでYouTubeには、ある一定の層にだけ当てはまると言う内容の動画たくさんありますので、気をつけるようにしてください。

なぜ運動をしたほうがいいのか?

ではなぜ痩せる時には運動をするべきなんでしょうか?

これは先ほどもちょっと出てきましたね
ポイントは3つです

・太りにくい体を作ることができる
・理想体型を作ることができる
・最短で結果を出すことができる

・太りにくい体を作ることができる
そのまんまで説明不要、筋肉がある方が痩せやすく太りにくくなります

・理想体型を作ることができる
これも説明不要、美しい体と言う定義は人によって違うので難しいですが、いわゆるメリハリのある体を作るには筋肉が必ず必要になります

・最短で結果を出すことができる
運動によってエネルギーを消費するのは紛れもない事実です

食事量を減らすのには限界がありますが
運動の場合は怪我や、時間的な制約がない限り上限なしで消費カロリーを増やすことができる
なので最短で結果が出したいなら運動しかない。

これが運動のメリットです!

この時点でダイエットに運動が無意味なんてことがあり得ないと分かってもらえると思います!

どんな運動をすればいいのか?

これに関しては、あなたが目標とするところで変わってきます。

メリハリボディを手に入れたい方や、最短で結果を出したいと言う方の場合は
必ず筋トレが必要になります。きれいに痩せるには筋肉がいるんですね。

なので一番効率がいいのは、やはりジムに行くことです、間違いなく最速で結果が出ます。

少し時間がかかってもいいので、あまりきつい運動をせずにゆっくりじっくり体を変えていきたいと言う方は
自宅での運動で充分です。

運動の内容としてオススメなのは
第3位がストレッチ
筋肉の質を改善することができます。

第二位はスクワット
自重トレーニングの王様キングでございます。
体重を使った運動なのでしっかりエネルギー消費できます。

そして第一位がランジ
太もものストレッチ
自宅でダイエットにはこれが最強です
スクワットと消費カロリーはそこまで変わりませんが、筋肉への負荷が圧倒的に違います。

運動することできれいに痩せていけますのでしっかり体を動かしましょう!

最後に

最後になんですが、ダイエットする時に有酸素運動オンリーってのはあまりオススメしません。
有酸素は脂肪をガンガン燃やしますが、筋肉を増やす効果に関しては0ではないけど、あまり期待できないんですね。

なので有酸素はあくまでダイエット期間を短縮するための補助的な考えで行っていただくのが最適だと思います

というわけで今回の記事は、運動は絶対やった方がいいよ!
YouTubeの中には1部の人にしか当てはまらない動画も多いから気をつけてねというお話でした!