スポーツ

スポーツパフォーマンスを激変させる!上手くなるためのトレーニング選択の秘訣

スポーツパフォーマンスをあげるには筋トレをすることがすごく重要
でもただ筋トレすればいいというわけではありません。

効率よく上達していくには目的を持ったトレーニングが必要で
プロスポーツ選手が必ず意識しているトレーニングの考え方と言うものがあります。

今回の記事ではトレーニングの方法ではなく
プロ選手が無意識レベルでやっている
トレーニングに対する考え方を紹介していきます!

あなたのトレーニングに対する考え方が
必ず変わりますので、ぜひ最後までご覧ください

トレーニングに必要なものは?

最近ではYouTubeなどでもたくさんの筋トレ動画を見ることができ
基本的に筋肉を鍛えて強くする大きくするための方法を紹介しています。

ですがスポーツにおいて必要なトレーニング

「パフォーマンスを上げるためのトレーニング」というのは
それらの動画とは少し違う場合もあるので注意が必要です!

じゃあスポーツには何が必要なのか?

それは自分がしている競技に合ったトレーニング
今の自分に足りない部分を鍛えていくことが必要です。

まずあなたに聞いておきたいことがあります。

あなたのトレーニングの目的はなんですか?

あなたはおそらく筋力を上げてムキムキになりたいのではなく
スポーツをもっと上手くなりたいんですよね?

トレーニングをする時はは
そのことを常に意識する必要があるのです!

トレーニングの考え方

もう少し具体的にお話ししていきます
トレーニングを進めていく場合はじめに考える事は
どんな能力が自分に必要なのかを知ることです

ほとんどの選手が「どんなトレーニングをすればいいですか?」と聞きますが
大事な事はまず自分に何が足りないかを調べていくことであり
それを細かく分析していくことなんです!

例えばサッカー部のもっと速く走りたいという希望があるとします
その際に「じゃあ足の筋トレしよう!」これではダメなわけです

・ストップからのダッシュ、加速を速くしたい
・トップスピードを速くしたい
・トップスピードを維持できる時間を長くしたい
・ゲームの後半でも出来るだけスピードをキープするスタミナが欲しい

足を早くするということを簡単に考えるだけでもこれだけ出てきます

そしてそれをもっと細かくして考えていくと
ストップからのダッシュであれば
・自分がボールを持っている時のダッシュ
・相手がボールを持っている時のダッシュ
・ストップからの切り返しのダッシュ

これらは全て鍛え方が違うのです!

このように、今の自分がどのような能力が必要か?
これをまずしっかりと考えていき
さらにその能力をあげるためには
どういった筋力をあげないといけないのか?

パワーなのか
スピードなのか
反応速度なのか

これを決めてそこに集中してトレーニングしていく
これがスポーツに必要なトレーニングなんです!



プロ選手はなぜ伸びるのか?

プロ選手などのトップ選手の場合は
自分に必要なトレーニングの選択を無意識レベルでやっているんですね。

今の自分にはこういう能力が欲しい、こんな能力が足りていない
これを分かっているんですね。

さらにプロのチームではトレーンング環境自体が整っており
鍛えるためのマシン・道具が揃っていることもそうですが
チームによってはストレングスコーチという人がトレーニングを個別にアドバイスしてくれます。

このような環境がプレーのレベルをどんどん高くしていくわけです!

上手い人がいい環境で練習をし
さらに意識高くトレーニングを行う。

一般人とプロではそもそもの上手くなっていく環境が違うので
その意識と環境が噛み合うことにより
プロの技術はメチャクチャ上がっていくのです!

最後に

最後にもう一度あなたに質問させていただきます。

今のあなたが欲しい能力はなんですか?

筋トレの方法が知りたいんです!
ではなく
この能力を上げるために、ここを鍛える方法を知りたい

そんな意識で筋トレをしていくことで、スポーツパフォーマンスは劇的に上がります!

選手のみんな
なんとなくのトレーニングは今すぐやめよう!

上を目指して頑張っていきましょう!

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