脳をだますと無理なくカロリー制限できる！錯覚満腹感の利用法

錯覚満腹感で脳を騙せば、しっかり食べてもカロリー制限できます！
ダイエットの基本は食べすぎないこと。

食べると太るのは分かっているけど
やっぱり食べたいんだよなー

って思いますよね？
そんなあなたにピッタリの方法があるんです。

それが何かというと「錯覚満腹感」を利用することです！

視覚情報を利用して脳を騙すことで、しっかり食べてもちゃんとカロリー制限ができるんですね。
ダイエットしながら食事の満足感も欲しいって方は、ぜひこの記事を最後までご覧ください！

所長のかづさんです。ツイッターとYoutubeもやってます。

脳を騙す？

それでは食事の満足度をガッツリ上げてくれる方法を解説します。
今回のポイントは

脳を騙す。

人間の脳は非常に高性能にできていて無駄がないのですが、それと同時に非常に騙されやすいということを知っていますか？

「錯覚満腹感・拡張満腹感」という言葉があります。
初めて聞いたという方が多いと思います。

言葉の通り脳を錯覚させることで満腹感を得ると言うものです。

これを上手に利用することができれば、カロリー制限のストレスを激減させることができます。そして、その錯覚満腹感を引き起こすのに非常に重要になるのが「視覚情報」です。つまり目からくる情報が
ポイントなんですね。

目の錯覚

目の錯覚ってよく聞いたことがありますよね？

あれって騙されてるのは、目じゃなくて脳の方が騙されてるんです。

東京大学のvr研究をされている方々が、ある実験をしました。
vrゴーグルをつけた状態で、満足するまでクッキーを食べてもらうという実験です。

そして、ある人にはゴーグル内のクッキーの大きさを実際よりも小さく見せる
別の人にはゴーグル内のクッキーの大きさを実際よりも大きく見せるという実験です。
すると、同じ大きさのクッキーを食べているにも関わらず、小さく見せた方は食べる量が14%程増えて、大きく見せた方は食べる量が10%程減ったという実験があるんです。

参照 https://onl.la/KR7z1U8

この実験からも分かるように、満腹感には視覚的な要素が非常に重要に関わっていると考えられるんです。
これを、ダイエットに使わない手はないというお話です！

錯覚の利用方法

それでは脳の錯覚を利用して、満足度を上げる方法を具体的に解説していきます！

結局何をすればいいのか？と言いますと、お皿にのっているお料理が実際よりも多く見えればいいわけです。
すると脳が「いっぱい食べれるー！」って錯覚して少ない量でも満足するんですね。

ということで、皆さんにやっていただくことはすごく簡単！

お皿を小さくする！

はっ？それだけ？

そう思いますよね？

でも本当にそれだけです！これがめちゃくちゃ重要なんです！

人間の脳は本当に簡単に騙されます。

例えば、同じ大きさの丸だとしても、それを囲っている円の大きさによって大きく見えたり小さく見えたりします。
こんな画像を見たことはありませんか？実はこの中心の円の大きさは一緒なんです。

参照 https://it-counselor.net/psychology-terms/delboeuf-illusion
デルブーフ錯視というのですが、聞いたことがありますでしょうか？