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【初心者向け】ランニングシューズの選び方と2020年メーカー別おすすめシューズ!

ランニングシューズ

ここ最近でのランニング界はナイキシューズの勢いもあり、とても盛り上がってます!

テレビやネットでニュースを見て
「私もランニング始めようかな?」
と思った方も多いのではないでしょうか?

そんな初心者ランナーの方が最初にぶち当たる難問が

「ランニングシューズ選び」でございます。

スポーツショップに行けば
一面に並ぶシューズの壁

メーカーもモデルもとんでもない数で
初心者の方は何を基準に選んでいいか分から無いことでしょう。

今回の記事は、そんなランニング初心者の方向けて
シューズを選ぶ基本と2020年のメーカー別おすすめシューズを紹介します!

シューズ選びに一番重要なこと

新しくランニングシューズを買う時
あなたはまず何を基準に考えますか?

・デザイン
・ブランド
・色
・耐久性
・値段
・重さ
・クッション
・サイズ
・反発力

こんな感じで簡単にあげただけでも様々な選ぶ基準があり
たくさんの基準の中か総合的に判断してシューズを選ぶことになります。

初心者の方ならこの時点で頭がパンクしそうですよね!笑
そんな方はぜひシューズを選ぶ順番、基準というものを覚えていただきたいです!

まずシューズ選びに一番大事なこととはなんでしょうか?
どんなシューズを買う必要があるのでしょうか?

それは「怪我をしないシューズ」です。

「何をそんな当たり前のことを。。。」
と思う方がいらっしゃると思いますが
実はこの大事な第一歩を盛大に間違えてしまってる人がいるんです!

基本中の基本「怪我をしない」
ランニングを始めたての超初心者から
世界レベルで戦う超一流ランナーまで共通しているこの基本

シューズ選びに本当に重要なので忘れないで下さい!

怪我をしないシューズの選び方

怪我をしない(しにくい)シューズはどう選んでいけば良いのか?

初心者にありがちな間違いとしては

「値段で選ぶ」

これは単純に安いものを選ぶということではなく
高いほうが良いシューズだと勘違いして
トップランナーが履いているようなレース用のシューズを買ってしまうということがあります。

そのようなレースシューズを履く選手は
長い間走り込んでおり、しっかり足が出来上がり
さらに足に負担が少ないような走り方でランニングを行っています。

そんなトップランナーが履くシューズを初心者が使ってしまうと
高い確率で足を痛めてしまうため注意が必要です。

それではどんな基準でランニングシューズを選んでいけばよいのかを解説します。
初心者の方はまず次にあげる項目から順にシューズを選んで下さい!

シューズ選ぶ時に本当に気にして欲しいこと

・どのくらいの速さで走るのか
・どのくらいの距離を走るのか
・足の形のタイプ(幅広、甲高など)

上にあげた項目がシューズ選びで本当に必要な項目です。

具体的に解説すると
・どのくらいの速さで走るのか

シューズ選びで最も重要といっても過言ではありません。
自分のスピード域に合っていない靴は本来の機能を発揮できないうえに
最悪ランニング障害へと繋がります。

先程の項目でもお話したように
トップレベルの靴を初心者が履いているという場合もありますし
逆パターンで、靴への意識が低くしっかり走ることができるランナーなのに
いつまでも超初心者向けの靴で、走りにくいまま使っている方もいます。

まずは自分のスピード域
ハーフマラソン〇〇分くらい
フルマラソン〇〇分くらい
10km〇〇分くらい
5km〇〇分くらい
1km〇〇分くらい

これらの数値の現実的な目標を決め
その速度域に合ったシューズを選びましょう。

・どのくらいの距離を走るのか
アナタが普段どのくらいの距離を走るのか?
どのくらいの距離の大会に出たいのかを決める必要があります。

スポーツショップにある格安のトレーニング用シューズは
そもそも短い距離のジョグ(3km程度)などを想定して作られており
基本的に長距離を走ることを想定されていません。
場合によっては走るためのシューズですらない場合もあります。

ですので、シューズを選ぶときには自分がどのくらいの距離を走るつもりなのか?
これが非常に重要になってきます。

ランニング歴が長くなり、負担の少ない走りが定着した選手であれば
正直どんな靴でも10kmくらいは走れますが、まだ慣れていない初心者の方は
最低ラインでもランニングのために作られたシューズを履くようにしましょう!

・足の形のタイプ(幅広、甲高など)
当然のことですが足の形は個人によりバラバラで
全く同じ形の足の人はいません。

ですので自分の足の形がどういったタイプで
どんなメーカーの靴が合うのかは
シューズを購入する前に調べておく必要があります。

日本人は比較的足幅の広い人が多いため
日本メーカーのシューズにはワイドモデルがある場合が多いです。

そのため一昔前までは海外メーカー品は
日本人には幅が狭すぎると言われていました
(アディダス・ナイキなど)

ですが最近では海外メーカーでも
ワイドサイズがあるモデルが増えてきており
アッパーという足を覆う部分の素材も新しいものが出てきたため
日本人にも合うようなシューズがどんどん増えています。

「私は日本のメーカーしか絶対に合わないんです」
と昔から思っている方でも、最近のシューズであれば
海外メーカーのものが履けるかもしれません。

ぴったりのシューズに出会えるチャンスかもしれませんので
ぜひお店に行って試してみましょう!



初心者向けおすすめランニングシューズ紹介

ここからは5つの有名メーカーのシューズの中で
特にランニング・マラソン初心者におすすめモデルを紹介します!

上の項目に書いたようにシューズ選びには
自分のレベルに合った物を選ぶことが重要です。

今回の記事で紹介するのは初心者向けですので
次のようなレベルのランナーを想定して選びました。

今回のシューズが合う人

練習の距離 一回10km以下
練習の時間 一回15分〜45分程度
1kmのペース 6分〜8分程度
出たい大会 フルマラソン以下の距離
目標 フルマラソン→完走〜4.5時間切り
   ハーフマラソン→完走〜2時間切り

このくらいのランニングレベルの方を想定していますが
これ以外の範囲の人には合わないということではありません
あくまで目安ですので参考にしてくださいね!

それでは早速紹介していきます!

今回紹介するのは次の5つのメーカーのシューズです。

・アシックス(asics)
・ミズノ(MIZUNO)
・ナイキ(NIKE)
・ニューバランス(NB)
・アディダス(adidas)

アシックス

日本のランニングシューズといえば最初に思い浮かぶのではないでしょうか?
アシックスは以前から「日本人向け」ということを意識されているので
ワイドタイプがあるモデルが多く、初心者向けのモデルも豊富です。

今回紹介するのはGT2000とゲルカヤノというモデルをオススメします。

GT2000
初心者向けシューズの定番で、足の幅が広い方向けにワイドモデルがあります。
少しタイムも気にしたいという方は下のゲルカヤノよりも
こちらのシューズを選ぶと良いでしょう。

ゲルカヤノ
GT2000よりももう少し遅めのペースや長い距離を想定している方は
コチラのシューズがおすすめです。

ちなみにアシックスでは、
初心者向けにゲルニンバスというモデルをお勧めされることがありますが
重さがかなり重いことと、底の部分がかなり幅広く作られていることにより
足が内側に倒れるような走りになる場合もあるので
個人的には上の2つどちらかをおすすめしたいです!

ミズノ

ウェーブライダー
ミズノのランニングシューズといえばなんと言ってもこれです!
ミズノで初心者用ならまずこれを試しましょう。

ミズノではこの他に初心者用として「ウェーブスカイ」というものがありますが
私は今回紹介したウェーブライダーをおすすめします!

ナイキ

今回紹介する中では初心者用を選ぶのに一番迷うメーカーです。
とにかく靴の種類が多く、初心者用からトップランナー用まで
とんでもない種類のシューズがあります。

そんな中から私が今回おすすめするのは
エア ズーム ペガサス36
ランニングシューズを知っている人から
「なんだ結局それかよ」と言われてしまいそうなチョイスですが
それだけ良い靴ということです!

高いクッション性と走った時の安定感が特徴です。
重さとしては今回紹介するシューズの中では軽めですが
走ってみると意外と重く感じます。

このペガサスにはエクストラワイドのモデルが有り
ナイキのシューズの中では珍しいです!

ニューバランス

NBには「HANZO」というシリーズが有ります。
このシリーズはもともとアシックスで靴を作っていた
三村仁司さんが作っているシリーズで、日本人の足に合うように開発されています!

私はもともとレース用にアシックスを履いていましたが
現在のレース用シューズはNBのHANZOシリーズを履いています!

そのHANZOシリーズの初心者向けモデルが
HANZO U
ウルトラマラソンのような長距離を安定して走れるシューズです。
NBの中でも特に初心者におすすめできるシューズですね!

アディダス

アディダスはランニングシューズメーカーとしては苦戦していると言われていて
ランニングのイメージがあまりないという方もいらっしゃるかもしれません。

しかしアディダスにはめちゃくちゃ良いシューズがあります!
他のメーカーと同じクラスのシューズが少し安いというのも特徴ですね。

今回は初心者向けということで
ソーラードライブをおすすめします!

このシューズは比較的新しいモデルですが
初心者の方がとても走りやすいように作られていて
クッション性も良くマラソン完走を目指すにはピッタリのシューズです!

番外編

私が個人的に本当におすすめしたいシューズがあるのですが
こちらは残念ながら初心者向けでは無いシューズなんです。

でもどうしても紹介したいので、番外編として参考までにみて下さい!

それが「アディゼロジャパン」です!

コチラのシューズ軽くて長持ちで足にも優しい
そしてなぜか不思議と新品でも安くなっていることが多い!

普段は新品で1万円以上ですが
ときどき現行モデルでもお安く転がっていることがあります。

フルマラソン3.5切るくらいの方には本当におすすめなので
走力が上がってきた頃に是非購入をご検討下さい!

最後に

今回はおすすめのランニングシューズを紹介させていただきました。
シューズ選びは、ランナーにとって永遠の悩みともいえます。

この悩むことこそがランニングの楽しみとも言えるかもしれません!

ランニングは長く楽しめる趣味ですので、自分に合ったシューズを選んで
一生モノの趣味として楽しんでいきましょう!

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