食事のお話

16時間断食ダイエットは勘違いすると痩せません!

皆さんはオートファジーって聞いたことありますか?
16時間ダイエットという言葉なら知ってるという方もいらっしゃるでしょう。

少し前にとても流行ったダイエット法で
今でも継続して実践している人も多い方法です。

今回はそんな16時間断食ダイエットに関するお話なんですが
じつはダイエット法の中身を勘違いしてたりして

「それ逆に太っちゃうよー」
というようなことをしてしまっている人もかなりいるんですね。

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ですので今回の記事では
16時間断食のそこ間違えるとまずいですよ!
ってお話を解説していきます。

今このダイエットを実践している人や
これからやろうとしている人はぜひ参考にして下さい!

所長のかづさんです。ツイッターYoutubeもやってます。

16時間断食って何なの?

今回の記事は16時間断食がどういったものかを
すでに知っている方が注意するべき内容のお話です。

ですのでそもそも「16時間断食って何よ?」って状態の方は
まずは勉強してみてください!

あおきあつし青木厚先生の
「空腹」こそ 最強のクスリっていう本です。

すごく面白いです!

でこの本、難しい部分は一部分なので
全体通してめちゃくちゃサクサク読めます

まだ読んでない人はぜひチェックしてみてください!

この本の内容を本当にめっちゃくちゃ簡単に説明すると
「これでバリバリ健康体だぜイェーイ」ってお話です。

多少強引さはありますがこんな感じです。
で、早速勘違いしないでってお話なんですが

実はこれ

「痩せられますよ!」ってお話じゃないんですね
これ勘違いしてる人が本当に多いです!
この本はそもそもダイエットの本として書かれているわけではありません。

健康になるために断食最高やでーってお話であって
この通りにやったら痩せられますよってお話ではない

健康になるためにやった結果
今までめっちゃ食べすぎてた人が

自然と食べ過ぎない体に変わって
さらに体質がガラッと変わることで
痩せていく人が多かった、ってところから

ダイエットにめちゃくちゃいいじゃんって
注目されたわけなんですね。

ですのでこの通りにやったとして
誰でも痩せられるぜ!

ってお話ではないってことをまず知っておいてください!

それではここから本題のお話です。

16時間断食の勘違いと気をつけるべき点3つ

16時間断食の勘違い1

8時間は何でも食べていい

これ聞いてあれ?って思う人も多いのではないでしょうか?

え?確か本には何でも食べていいって書いてましたけど?

そういう風に思いますよね。

本にはもちろん書いてますし、
Youtubeで解説してる人もみんな言ってます。
食べていいのは本当です。

ところがですね、本の方にはその続きにこう書いています。

8時間は本当に何でも好きに食べてOK
でもそれを続けていくと自然に食べる量が減ってきて
最終的に食べすぎることは無くなってくるはずですよ

って書いてるんです、

つまり8時間何でも食べていいよって言うのは
最終的に食べる量が減ってくる前提なんですね!

Youtubeで解説してる人の中には
このこと言っていない人もいるので
動画だけ見て本読んでない人の中に

「へぇーほな食べまくったろー!」

って言ってとんでもない量を食べてる人がいるんです。

これでは痩せません!

8時間食べ放題だからといって
いつまでたっても、食べる量がおさまらない
8時間好き勝手大量に食べ続け「られて」しまう人には
このダイエットは向いてないのでやめておきましょう!

ちなみにナッツもこれ同じで
「いずれナッツは食べなくても大丈夫になりますよ」
ということが想定されてますので

本当にいつまでも食べ放題でOK
というわけではないのでそこ気をつけましょう

16時間断食の勘違い2

食べる量を減らした方がいいと思ってる
お話聞いてるとこれは女性に多いみたいですね。

16時間断食でガンガン消費されるってことは
ここでさらに我慢した方がもっと痩せていくんじゃね?

って考えている人がいるんですが
これ本当にやばいです。

16時間断食は食べない時間の我慢は大事ですが
それとは逆に
8時間の食べる時間はしっかり食べるということも大事なんです!

体を健康的に保つには最低限必要な栄養素と言うものが決まっています。
16時間断食ダイエットでは食事をとれる時間が決まっているため
限られた時間内で1日のうちに必要な栄養素を食べきる必要があります。

これが意外な落とし穴で
割としっかり食べないと、絶対足りなくなってしまうんです!
ここの部分まで制限してしまうと本当に危険です。

すでに痩せてる人がそこからガンガンに痩せられますよ
ってお話ではないので注意しましょう!

16時間断食の勘違い3

ダイエット成功後に元の生活に戻す

これやっちゃう人かなーり多いと思います。
これがマジでリバウンドの危険性大なんです。

ここであなたに質問です。

「そもそもあなたはなぜ今まで太ってたんですか?」

当たり前だけど太るような生活をしてたから太ってたわけです

仮に16時間断食で痩せたとしても

断食で痩せた大成功ー♪よしじゃあ明日からやっと好きに食べれるー

と言って元の太る生活に戻したらどうなりますか?
そら太りますよね?

しかも一時的な飢餓状態からまた太る生活に戻すわけですから
体はここぞとばかりに吸収力を上げてきます。

これはもう止まりません
本当に恐怖しかないですよね?

ではどうすればいいの?ってお話ですが
手段は二つです。

一つ目
今の16時間断食生活を目標達成後もそのまま続ける

二つ目
断食終了後は元の生活に戻すのではなく
エネルギー収支バランスのとれた生活に変えていく

このどちらかの道しかありません。

ネット上には
「私、断食やめたけどリバウンドもせずに体型維持できてるーマジハッピー♪」

みたいな記事もありますけど鵜呑みにしないでください!

あくまでその人はそうだったのかもしれませんが
間違いなく少数派です。その人たちの裏にたくさんのリバウンド経験者がいますし
あなたもその可能性が高いです。

必ず断食終了後にどんな生活をするのか
先のことを考えるようにしましょう!

最後に

という感じで今回は16時間断食ダイエットの勘違いのお話紹介しました!

ちなみに私が若い頃のお話なんですが

朝ギリギリまで寝たくて家出る10分前に起きる感じで
朝は水だけ、でお昼に社食でメッチャ食べる

そして晩御飯も家でメッチャ食べる
そのあとゲームしてて何も食べずにそのまま寝るっていう生活を
8年くらい続けてました。

もうひどいもんですね。

でも今考えると、無意識にやっていた生活が
結果的に16時間断食みたいな生活になっていました。

特に運動とかしてませんでしたが
確かに何もしなくても痩せてはいましたね(^^;

ダイエットには正解も間違いもたくさんありますので
自分に合った方法、自分が納得できる方法を探していきましょう!

またね!