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10代でダイエットを頑張っている人達よ聞け!!

ダイエットに年齢は関係なく、幅広い層の方が日々頑張っています。
この記事を読んでいるあなたもそうでしょう。

私がブログやYoutubeでダイエット情報を発信していく中で
たくさんの方からコメントにてご意見・ご質問をいただいております。
いつも本当にありがとうございます!

ですが

そんなコメントの中に、時々とんでもないダイエット内容のコメントをいただくことがあり
情報発信している身としては本当に心配になっています。

ということで今回は特に10代に向けて
「ダイエットでこれだけは絶対に忘れないでください」というお話をお伝えしていきます!

所長のかづさんです。ツイッターYoutubeもやってます。

10代ダイエッターよ、聞け!

まず、あなたたち10代に伝えておきたいことがあります。

それは

「ダイエットなんか絶対するな」とは言いません

本当はダイエットなんていらないよと言いたいところなんですけども
10代が非常に大事な時期だということもおじさんは知っております。

青春時代は今しかないんです。
今しかできないことに全力で取り組む。
これは本当に素晴らしいことでございます!

ただ、そのやり方を間違えると後々大変なことになるので、本当に注意していただきたい。

ということで、これから紹介する3つのことだけはダイエット中に絶対に忘れないでください。

ダイエット中の基本中の基本その1

まず1つ目は

「食え」

とにかくちゃんと食べてください。
以前にいただいたコメントでこんな事がありました

私はダイエットしてる10代なんですけど
毎日1000kcalで我慢してるのに
全然痩せないんですけどどう思いますか?
どうもこうもないです。
これは非常にまずい状態でございます。

あなたの身長体重がわからない状況ではありますが
まったくもって食事量が足りておりません!
10代の食事っていうのは非常に大事なんです。

あなた達は今美しい蝶になるための準備をしているところなんです。
この時期には本当にたくさんの栄養が必要です。

蝶になる前の蛹がガリッガリの状態では
そこから美しい姿になることはできないでしょう。

それだけ、今の栄養状態が非常に大事だということなんです。
痩せたいからといって食事量を極端に減らしてはいけません

たんぱく質もカルシウムもビタミンもミネラルも脂質だって
全部大事
いらないものなんてないんです。

食べるべき時に食べておかないと成長するべきところが成長しません!
美しい大人になるために食べるべき今はしっかり食べておきましょう。

ダイエット中の基本中の基本その2

「動け」

とにかく10代は動いてください。
部活してる人はそのままでいいですが
部活をしてないって人は何かしら生活の中で
体を動かすことを忘れないようにしましょう!

できるだけ階段を使うのもいいですし
ひと駅前で電車を降りて歩くのもいいでしょう。

有酸素とか筋トレなどのガッツリした運動をしなくてもいいので
「積極的に活動的に生活する」というのを意識してください。

休みの日に1日中、スマホを見てゴロゴロする生活はやめましょう!

オススメの運動とかないの?

オススメなのは「スクワット」です!

迷った時はこれをやっておけば間違いなしですね。
いつでもどこでも道具なしでできる上に
大きな筋肉を使うことになるので、負荷の割には楽にこなすことができ
非常に効率よくダイエットをすることができます。

やせないならとにかくスクワットをやり込みましょう!

ダイエット中の基本中の基本その3

「寝ろ」
3つ目は寝ろです。とにかく言葉の通りです。

今この記事を読んでいるあなた!
時計の針は何時さしていますか?

もし24時以降だった場合はこの記事を読み終わったらすぐに寝てください。(読んでからね!)

22時に寝ろとは言いませんから、せめて23時から24時までの間には寝ていただきたい。

夜寝てる間に大切な大切な成長ホルモンというものが出るんです。

これであなたの体が成長します。
成長するというのは決して横に太るという意味ではなく
体自体が大人になっていくという事でございます。

非常に大事なことなので、しっかり睡眠時間は確保しましょう!

寝不足によるダイエットへの悪影響はたくさんあります!

・食欲亢進
・代謝の低下
・集中力低下
・元気がなくなる
・メンタル不安定

などなど

本当にいいことなど1つもありません。

10代は遊びに勉強に本当に忙しいですから
全力で楽しむためにも寝てくださいねー!

まとめ

というわけで今回は、本当に当たり前の基本中の基本3つを紹介させていただきました。
10代のアナタは絶対忘れないでね!

ちなみに10代じゃないのに何となく最後まで読んでしまったという
20代以上の紳士淑女の皆様

気づきましたか?

そうなんです。

実は10代でも20代以降でも
ダイエットに必要なことなんていうのは変わらないんですね!

ですので、皆さんも「食って動いて寝る!」これを忘れないように毎日生きていきましょう♪

体が歳をとったとしても心は若いままでいましょうね

またね!